जालंधर/सोमनाथ कैंथ
पिछले तीन दशकों में मोटापा लोगों के बीच एक महत्वपूर्ण स्वास्थ्य समस्या के रूप में उभरा है। विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) के अनुसार, 1990 के बाद से वयस्कों में मोटापे का प्रसार दोगुना से अधिक हो गया है, और बच्चों और किशोरों में यह चार गुना बढ़ गया है, विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार. 2022 में, 2.5 बिलियन वयस्क (18 वर्ष और उससे अधिक) अधिक वजन वाले थे। मोटापा कई स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है, जैसे कि मधुमेह, हृदय रोग, उच्च रक्तचाप व अन्य बीमारियां।
पेट की बढ़ी हुई चर्बी/मोटापे को कम कैसे किया जाए, इसके बारे योगाचार्य रजिंदर हंस के साथ इशमीन और अंजली ने नौकासन करते हुए बताया कि नौकासन से बड़ी तेजी के साथ पेट की चर्बी बर्न होती है। मोटापे के कारण पर चर्चा करते हुए उन्होंने बताया-
मोटापे के कारण
- गतिहीन जीवनशैली
- खराब खानपान
- आनुवंशिक कारक
- पर्यावरणीय कारक
- जंक फूड की उपलब्धता
- नींद की कमी
नौकासन करने की विधि
नौकासन जिसे बोट पोज भी कहा जाता है, एक योग आसन है जिसमें शरीर नाव के आकार का हो जाता है।
नौकासन के लाभ
यह आसन कोर की मांसपेशियों(पेट, पीठ के निचले हिस्से, श्रोणि (Pelvis) और कूल्हों की गहरी मांसपेशियां) को मजबूत करने, पाचन में सुधार करने और संतुलन बढ़ाने में मदद करता है।